Endlose Videos, Feeds oder Spiele statt Einschlafen: Diese abendliche Prokrastination am Smartphone lässt sich schon mit kleinen Verhaltensänderungen überwinden.
Wer täglich zur ungefähr gleichen Zeit einschläft und aufwacht, lebt gesünder und reduziert das Risiko für über 90 Krankheiten. Am Wochenende ist ein Mittagsschlaf deshalb sinnvoller als langes Ausschlafen.
Bis zum Alter von 24 Jahren ist ein Schlafdefizit unter der Woche fast unvermeidlich. Eine neue Studie zeigt nun, dass Nachschlafen am Wochenende für die jungen Menschen nützlich und keine Zeitverschwendung ist.
